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Ziele
Vorteile einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr, warum man während des Trainings Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte und vieles mehr - entdecke mehr zu den Produkten von Isostar und wie du deine Ernährung während des Trainings planen kannst.
Hydratation beim Schwimmen
Schwimmen und Hydratation gehen nicht immer Hand in Hand. Warum? Schwimmer reagieren oftmals weniger empfindlich auf das Durstgefühl als andere Sportler und können daher leichter dehydrieren.
Nährstoffbedarf von Schwimmern
Schwimmen ist eine der vielseitigsten Sportarten: Muskeln werden aufgebaut und die Beweglichkeit der Gelenke trainiert.
Auswirkungen der Hydratation auf die Leistung
Dehydration wirkt sich sowohl auf die physischen als auch auf die psychischen Fähigkeiten aus. Ein Wasserverlust von 2% reduziert die sportlichen Fähigkeiten um fast 20%.
Hydratation und Leistung
Bei der regelmäßigen Ausübung eines Sports ist die Flüssigkeitsaufnahme unerlässlich.
Mangel an Mineralstoffen = Leistungsabfall
Ob in großen oder kleinen Mengen - Mineralstoffe sind für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich. Drei von ihnen werden unter die Lupe genommen.
Radfahrer, achte auf deine Flüssigkeits-
Wasser ist der Hauptbestandteil des Körpers. Im Durchschnitt bestehen 60% des menschlichen Körpers und 76% der Muskeln aus Wasser.
Hydratation für Höchstleistungen
Die Aufrechterhaltung eines nahezu perfekten Hydrationsniveaus ist für Sportler essenziell. Die Flüssigkeitsaufnahme in Kombination mit regelmäßigem Training ist der Schlüssel zu sportlichem Erfolg.
Die Bedeutung von Eisen für Sportler
Müdigkeit, Leistungsschwäche, Anämie (Blutarmut)...ein Sportler kann empfindlicher auf Eisenmangel reagieren als eine Person in sitzender Tätigkeit.
Vorbereitung eines Marathons: ausgewogene oder dissoziierte Ernährung?
Hast Du schon einmal von der dissoziierten Ernährung gehört oder hast du sie vielleicht bereits in die Praxis umgesetzt? Ist sie effektiver als eine ausgewogene Ernährung?
So wird deine Pasta- oder Reis-Party
Die Ernährung spielt bei der Vorbereitung auf den Sport eine zentrale Rolle. Die Pasta-Party, die zunehmend durch die Reis-Party ersetzt wird, ist die letzte Phase zur Optimierung der Glykogenreserven
Sport und glykämischer Index
Die Kenntnis des glykämischen Index eines Lebensmittels ist wichtig, um die Kohlenhydratreserven vor, während und nach dem Training richtig zu steuern.
Die letzte Woche vor dem Marathon:
Je näher das sportliche Highlight rückt, umso größer wird die Aufregung und der Respekt, aber auch die Freude vor der Herausforderung, einen Marathon zu finishen.
10 Ernährungstipps für ein sicheres
Triathlon ist ein anspruchsvoller Ausdauersport, der drei Sportarten miteinander kombiniert und die körperlichen Anforderungen wesentlich erhöht.
Der Schlüssel für eine gute Regeneration
Nach dem Sport muss sich dein Körper erholen. Dazu wählt er ein effizientes System, mit dem er seine Nährstoffreserven schnell wieder auffüllen kann.
Die Bedeutung von Wasser im menschlichen Körper
Ob du Sportler bist oder nicht, Wasser ist, wie Luft, ein wesentliches Element des Lebens. Wasser spielt eine wesentliche Rolle.