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Sportarten
Entdecke alle unsere Ernährungsempfehlungen, die auf deine sportlichen Aktivitäten abgestimmt sind - Marathon, Trailrunning, Triathlon, Radfahren, Mountainbiken oder Fitness.
VORTEILE EINER ERHÖHUNG DER KOHLEHYDRATQUELLEN
Heutzutage ist es eindeutig, dass Sportler Kohlenhydrate zu sich nehmen müssen, wenn sie sich auf einen Wettkampf vorbereiten. (Jeukendrup AE, 2004).
KOFFEIN UND SPORTLICHE LEISTUNG
Für viele von uns ist Koffein einfach Teil der Ernährung; es ist eines der am häufigsten konsumierten Moleküle der Welt und kommt in über 60 Pflanzenarten vor.
Vorteile von Spirulina für die körperliche Aktivität
Natürliche Spirulina ist ein gutes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, weil sie reich an Proteinen ist, die helfen, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.
Die tägliche Ernährung eines Schwimmers
Eine ausgewogene Ernährung ist immer die wesentliche Ergänzung zum täglichen Training.
Das Übertrainings- Syndrom
Vorsicht vor einem Übertraining in der Zwischensaison! Jeder Sportler fühlt sich im Training einmal überlastet und kann die Leistung nicht wie gewohnt erbringen.
Die körperliche Vorbereitung auf einen Ultramarathon
Der Ultramarathon ist ein Lauf über eine Distanz von mehr als 48 km. Er umfasst aber auch Großveranstaltungen wie die 100 km-, 24 Std.-, 48 Std.- und 6 Tage-Rennen.
Energiesysteme
Ob Bodybuilder, 400-Meter-Läufer oder Radfahrer, jede Art von Aktivität greift in Abhängigkeit von ihrer Dauer und Intensität auf ein bestimmtes Energiesystem zurück.
Ausdauersport: Wie kann man die überschüssigen
Bei Ausdauersportarten hängt die sportliche Leistung auch mit dem Körpergewicht zusammen. Wie kann man das ideale Körpergewicht erreichen?
Die besten Gewohnheiten, die beim Sport helfen
Welche gesunden Ernährungsgewohnheiten sollten man vor einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf für eine optimale Leistung umsetzen?
Energiestoffwechsel und Training
Bei jeder Bewegung oder Anstrengung zieht sich der Muskel zusammen. Diese Kontraktion erfordert Energie: ATP. Aber woher kommt sie?
Aufladung der Glykogenspeicher für Langstrecken-
Vor dem Hintergrund eines Wettkampfes ist es wichtig, deine Energiereserven aufzufüllen, um deine Leistung über lange Strecken aufrechtzuerhalten oder sogar zu steigern. Überprüfe deine Ernährung bere
Die Ernährung für einen Ultramarathon
Jeder Ultraläufer steht vor der Herausforderung, Hydration sowie Nahrungsaufnahme während des langen Wettkampfes und im umfangreichen Training zu regulieren.
Ursachen der Dehydration
Körperliche Bewegung fördert die Wärmeproduktion, was wiederum die Körpertemperatur erhöht und automatisch ein Phänomen auslöst: Schwitzen.
Sauerstoff und VO2max
Wir brauchen Sauerstoff für den täglichen Bedarf und noch mehr beim Sport. Der Sauerstoff wird nur durch die Atmung aufgenommen. Warum sind Sauerstoff und VO2max so wichtig?
Erfolgsrezept für einen 100 Km-Lauf
Wie jeder Ausdauersport ist der 100 Kilometer-Lauf ein anspruchsvoller Wettkampf. Wie sieht eine erfolgreiche Ernährungsstrategie aus?